23 actividades del Día Mundial de la Salud Mental para celebrar en el lugar de trabajo en 2023

Actividades del Día Mundial de la Salud Mental, para concienciar sobre los problemas de salud mental, abogar por el apoyo a la salud mental y fomentar una sociedad más compasiva y comprensiva.

Es un día en el que individuos, comunidades y lugares de trabajo se unen para arrojar luz sobre la importancia del bienestar mental y la necesidad de desestigmatizar los problemas de salud mental.

Marque este día tan significativo compartiendo reflexivos deseos y citas esclarecedoras para subrayar la importancia de la concienciación sobre la salud mental.

En este blog, exploraremos una amplia gama de actividades del Día Mundial de la Salud Mental para celebrar y promover la salud mental en su lugar de trabajo. Desde actividades virtuales hasta prácticas de atención plena, estas ideas están diseñadas para crear un entorno de apoyo en el que la salud mental sea una prioridad.

Emprenda el descubrimiento de formas de influir positivamente en el bienestar de sus empleados y colegas.

¿Cuándo se celebra el Día Mundial de la Salud Mental y por qué?

Este día fue establecido por la Federación Mundial de Salud Mental (FMSM) y cuenta con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones internacionales. El objetivo principal de este día es concienciar sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental.

Entre los motivos para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental se encuentran:

• Concienciación: A pesar de que cada vez se sabe más sobre salud mental, las enfermedades mentales siguen estando muy estigmatizadas. Este día ayuda a difundir información y a comprender los problemas de salud mental, reduciendo así las ideas erróneas.
• Educación: El Día Mundial de la Salud Mental brinda al público y a los profesionales la oportunidad de conocer los últimos avances en la atención y el tratamiento de los trastornos mentales.
• Defensa de los derechos: Este día es una oportunidad para alzar la voz contra la discriminación que sufren a menudo las personas con trastornos de salud mental y para defender políticas que apoyen sus derechos y su bienestar.
• Solidaridad: Sirve para recordar que los problemas de salud mental son retos globales que afectan a millones de personas y que, si nos unimos, podemos marcar la diferencia a la hora de promover el bienestar mental general de las personas de todo el mundo.

Cada año, el Día Mundial de la Salud Mental tiene un tema específico para destacar aspectos concretos de la salud mental. Estos temas se centran en áreas que requieren mayor atención, fomentando debates y promoviendo el cambio en estas áreas.

No sea tímido con la salud mental en el trabajo

Para garantizar el bienestar de sus empleados, es vital reconocer que la salud mental es un componente integral de su salud general.

La salud mental abarca el bienestar emocional, psicológico y social, e influye en diversos aspectos de la vida de las personas, desde sus emociones y pensamientos hasta sus acciones y relaciones.

La concienciación sobre la salud mental a través de iniciativas reflexivas y atractivas puede tener un impacto positivo significativo en los trabajadores.

La siguiente lista sirve de base, pero es esencial que sus empleados participen en la determinación de cómo se aborda la salud mental en el lugar de trabajo. Sus opiniones y comentarios son inestimables para introducir cambios significativos.

Recuerde que un enfoque holístico del bienestar de los empleados, que incluya el apoyo a la salud mental, no sólo beneficia a las personas, sino que también contribuye a crear un entorno de trabajo más sano, productivo y compasivo.

13 actividades del Día Mundial de la Salud Mental para celebrar en el lugar de trabajo

1. Ciclo de oradores invitados

Invite a defensores de la salud mental, psicólogos u oradores motivacionales a dar charlas virtuales sobre salud mental, resiliencia y bienestar. Permita sesiones de preguntas y respuestas para fomentar la participación de los empleados.

2. Voluntario o donante

• Ofrece tu tiempo como voluntario a organizaciones de salud mental, líneas telefónicas de ayuda en situaciones de crisis o líneas de texto para prestar apoyo a quienes lo necesiten.
• Haga donaciones a organizaciones sin ánimo de lucro, organizaciones benéficas o fondos de ayuda mutua nacionales o locales dedicados a la salud mental.
• Organizar actos de recaudación de fondos en el lugar de trabajo o en la comunidad para apoyar iniciativas de salud mental.

3. Ofrecer apoyo a alguien que lo necesite

Anime a los empleados a acercarse a un amigo, compañero o familiar que pueda estar luchando con su salud mental. Un simple mensaje de apoyo puede marcar una gran diferencia.

4. Celebrar una jornada al aire libre

Las investigaciones demuestran que los espacios verdes al aire libre son buenos para la salud mental. Quienes pasan tiempo al aire libre ven reducidos su estrés, ansiedad y depresión. Un viernes, organice un evento especial, como un día de campo al aire libre.

5. Promover actos de bondad al azar

Las investigaciones demuestran que hacer un acto amable por otra persona es beneficioso para la salud mental. No sólo proporciona un impulso momentáneo de felicidad a la persona que lo recibe, sino que la persona que muestra amabilidad también se beneficia.

6. Comparte tu historia

• Comparta sus experiencias personales sobre salud mental en plataformas como el sitio web de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) o las redes sociales.
• Explora organizaciones como This Is My Brave, donde puedes enviar tu propia historia o leer historias de otras personas que han superado problemas de salud mental.

7. Crear un escape room diferente

Diseñe un espacio tranquilo y apacible donde los empleados puedan hacer pequeñas pausas para meditar, reflexionar o relajarse.

8. Organizar una fiesta de pintura

Organice una deliciosa fiesta de pintura que brinde a los empleados la oportunidad de sacar su lado creativo y desconectar de las presiones de la jornada laboral. Este evento fomenta la autoexpresión a través del arte y ofrece un medio terapéutico para aliviar el estrés.

9. Programa de asistencia al empleado (EAP)

Promover el uso del Programa de Asistencia al Empleado, si está disponible, y proporcionar información sobre cómo los empleados pueden acceder a servicios confidenciales de asesoramiento y apoyo.

10. Pregunte a sus empleados por sus preferencias

Involucre a sus empleados pidiéndoles su opinión sobre cómo les gustaría celebrar el Día Mundial de la Salud Mental. Reconociendo que la salud mental varía de una persona a otra, este planteamiento garantiza que se tengan en cuenta sus preferencias. Algunos pueden optar por charlas informales de café, mientras que otros pueden inclinarse por actividades de bienestar o por la introspección solitaria.

11. Vídeos sobre atención plena y meditación

Crea un vídeo de meditación y atención plena que guíe a los empleados y espectadores a través de técnicas de relajación. Incluye música de fondo relajante, sonidos tranquilizadores y súbelo directamente a YouTube para facilitar el acceso. Este vídeo pretende reducir el estrés y fomentar la relajación.

12. Mensaje del director general/dirección

Comparta un sincero mensaje de su director general o equipo directivo a través de la webcam en el Día Mundial de la Salud Mental. Utilice la grabadora de webcam en línea para grabar sin esfuerzo un vídeo en el que pueda compartir experiencias personales y transmitir su apoyo a la concienciación sobre la salud mental.

Mejore el vídeo con música ambiental de fondo y asegúrese de incluir líneas de ayuda y recursos útiles en el final para proporcionar información valiosa y apoyo a su audiencia.

13. Actividades de danza y movimiento

Explore los beneficios terapéuticos de la danza y el movimiento poniendo su música favorita. Participa en esta actividad expresiva y rítmica para mejorar tu estado de ánimo y aliviar el estrés.

10 ideas virtuales para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental

He aquí 10 actividades virtuales de salud mental que pueden aplicarse en el lugar de trabajo:

1. Sesiones de meditación de atención plena en línea

Organice sesiones virtuales de meditación mindfulness dirigidas por un instructor cualificado. Estas sesiones pueden ayudar a los empleados a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar su bienestar mental.

2. Talleres virtuales de salud mental

Ofrezca talleres virtuales sobre temas como la gestión del estrés, el desarrollo de la resiliencia y las estrategias de afrontamiento. Invite a profesionales de la salud mental a dirigir estas sesiones y haga participar a los empleados en los debates.

3. Seminarios web sobre bienestar

Organizar seminarios web centrados en diversos aspectos del bienestar, como la nutrición, el ejercicio, el sueño y la salud mental. Proporcione consejos prácticos y recursos para que los empleados incorporen el bienestar a sus rutinas diarias.

4. Grupos de apoyo virtuales

Cree grupos de apoyo virtuales en los que los empleados puedan ponerse en contacto con compañeros que se enfrentan a problemas de salud mental similares. Estos grupos ofrecen un sentimiento de comunidad y comprensión.

5. Clases de fitness en línea

Organice clases virtuales de fitness, como yoga, pilates o entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), para fomentar la salud física y reducir el estrés. Se sabe que el ejercicio regular beneficia el bienestar mental.

6. Sesiones virtuales de aprendizaje

Organice sesiones virtuales de almuerzo y aprendizaje en las que los empleados puedan disfrutar de su comida mientras aprenden sobre temas de salud mental de la mano de ponentes invitados o expertos.

7. Problemas de salud mental

Lance retos virtuales relacionados con la salud mental, como un "reto de gratitud de 30 días" o un "reto de reducción del estrés". Anima a los empleados a participar y a compartir sus progresos.

8. Talleres de arteterapia en línea

Ofrezca talleres virtuales de arteterapia que permitan a los empleados expresarse de forma creativa. La arteterapia puede ser una forma terapéutica de aliviar el estrés y mejorar el bienestar emocional.

9. Pausas de relajación

Incorpore breves pausas virtuales de relajación a la jornada laboral. Ofrezca sesiones guiadas de respiración profunda, relajación muscular progresiva o ejercicios rápidos de atención plena.

10. Actos sociales

Organize virtual social events, such as virtual happy hours, game night, or team-building activities. Maintaining social connections is vital for mental health, especially in remote work environments.

Conclusión

El Día Mundial de la Salud Mental representa una valiosa oportunidad para que los lugares de trabajo den prioridad y celebren el bienestar mental.

Las 23 actividades del Día Mundial de la Salud Mental que hemos explorado ofrecen una amplia gama de opciones para crear un entorno de trabajo solidario y mentalmente saludable. Desde prácticas de atención plena hasta ejercicios de creación de equipos, cada actividad contribuye a una cultura de empatía y comprensión.

A medida que avanzamos, recordemos que la salud mental es un viaje continuo, que no se limita a un solo día.

Si adoptamos estas actividades e incorporamos iniciativas de salud mental a nuestras rutinas laborales diarias, podemos fomentar un lugar de trabajo en el que todos los empleados se sientan valorados, escuchados y apoyados.

Juntos podemos crear un mundo en el que la salud mental no sea sólo un tema de conversación, sino una piedra angular de la cultura de nuestro lugar de trabajo. Es un esfuerzo colectivo, y celebrando el Día Mundial de la Salud Mental y más allá, podemos dar pasos significativos hacia un lugar de trabajo mentalmente sano y vibrante para todos.