Pada halaman ini
Aktiviti Hari Kesihatan Mental Sedunia, untuk meningkatkan kesedaran mengenai isu kesihatan mental, menyokong sokongan kesihatan mental, dan memupuk masyarakat yang lebih penyayang dan memahami.
Ia adalah hari apabila individu, masyarakat, dan tempat kerja berkumpul untuk memberi penerangan tentang kepentingan kesejahteraan mental dan keperluan untuk menyahstigmatize cabaran kesihatan mental.
Tandakan hari penting ini dengan berkongsi hasrat bernas dan memberi pencerahan petikan untuk menekankan kepentingan kesedaran kesihatan mental.
Dalam blog ini, kami akan meneroka pelbagai aktiviti Hari Kesihatan Mental Sedunia untuk meraikan dan mempromosikan kesihatan mental di tempat kerja anda. Dari aktiviti maya hingga amalan kesedaran, idea-idea ini direka untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong di mana kesihatan mental adalah keutamaan.
Mulakan mencari cara untuk memberi kesan positif terhadap kesejahteraan pekerja dan rakan sekerja anda.
Bilakah Hari Kesihatan Mental Sedunia disambut dan mengapa?
Hari ini ditubuhkan oleh Persekutuan Kesihatan Mental Sedunia (WFMH) dan disokong oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan organisasi antarabangsa yang lain. Tujuan utama hari ini adalah untuk meningkatkan kesedaran mengenai isu-isu kesihatan mental di seluruh dunia dan menggerakkan usaha untuk menyokong kesihatan mental.
Sebab-sebab meraikan Hari Kesihatan Mental Sedunia termasuk:
- Kesedaran: Walaupun pengetahuan yang semakin meningkat mengenai kesihatan mental, masih terdapat banyak stigma yang melekat pada penyakit mental. Hari ini membantu menyebarkan maklumat dan pemahaman mengenai isu kesihatan mental, sekali gus mengurangkan salah faham.
- Pendidikan: Hari Kesihatan Mental Sedunia memberi peluang kepada orang ramai dan profesional untuk mengetahui kemajuan terkini dalam penjagaan dan rawatan gangguan kesihatan mental.
- Advokasi: Hari ini adalah peluang untuk bersuara menentang diskriminasi yang sering dihadapi oleh orang yang mengalami gangguan kesihatan mental dan menyokong dasar yang menyokong hak dan kesejahteraan mereka.
- Perpaduan: Ia berfungsi sebagai peringatan bahawa isu kesihatan mental adalah cabaran global yang mempengaruhi berjuta-juta, dan dengan bersatu, kita dapat membuat perbezaan dalam mempromosikan kesejahteraan mental keseluruhan orang di seluruh dunia.
Setiap tahun, Hari Kesihatan Mental Sedunia mempunyai tema khusus untuk mengetengahkan aspek-aspek tertentu dalam kesihatan mental. Tema-tema ini memberi tumpuan kepada bidang-bidang yang memerlukan perhatian yang lebih tinggi, memupuk perbincangan, dan menggalakkan perubahan dalam bidang-bidang ini.
Jangan malu tentang kesihatan mental di tempat kerja
Untuk memastikan kesejahteraan pekerja anda, penting untuk menyedari bahawa kesihatan mental adalah komponen penting dalam kesihatan keseluruhan mereka.
Kesihatan mental merangkumi kesejahteraan emosi, psikologi, dan sosial, mempengaruhi pelbagai aspek kehidupan individu, dari emosi dan pemikiran mereka kepada tindakan dan hubungan mereka.
Apabila anda menyerlahkan kesedaran kesihatan mental melalui inisiatif yang bijak dan menarik, ia dapat mewujudkan kesan positif yang signifikan terhadap tenaga kerja anda.
Senarai berikut berfungsi sebagai asas, tetapi penting untuk melibatkan pekerja anda dalam membentuk bagaimana kesihatan mental ditangani di tempat kerja. Pandangan dan maklum balas mereka tidak ternilai dalam membuat perubahan yang bermakna.
Ingat, pendekatan holistik terhadap kesejahteraan pekerja, yang merangkumi sokongan kesihatan mental, bukan sahaja memberi manfaat kepada individu tetapi juga menyumbang kepada persekitaran kerja yang lebih sihat, lebih produktif dan lebih penyayang.
13 aktiviti Hari Kesihatan Mental Sedunia untuk diraikan di tempat kerja
1. Siri penceramah jemputan
Jemput penyokong kesihatan mental, ahli psikologi, atau penceramah motivasi untuk memberi ceramah maya mengenai kesihatan mental, daya tahan, dan kesejahteraan. Benarkan sesi Soal Jawab untuk menggalakkan penglibatan pekerja.
2. Sukarelawan atau menderma
- Sukarela masa anda dengan organisasi kesihatan mental, talian hotline krisis, atau baris teks untuk memberikan sokongan kepada mereka yang memerlukan.
- Menderma kepada organisasi bukan untung, badan amal, atau dana bantuan bersama kesihatan mental nasional atau tempatan.
- Menganjurkan acara pengumpulan dana di tempat kerja atau komuniti untuk menyokong inisiatif kesihatan mental.
3. Menawarkan sokongan kepada seseorang yang memerlukan
Galakkan pekerja untuk menghubungi rakan, rakan sekerja, atau ahli keluarga yang mungkin bergelut dengan kesihatan mental mereka. Mesej sokongan mudah boleh membuat perbezaan besar.
4. Mempunyai hari acara luaran
Penyelidikan membuktikan bahawa ruang hijau luar adalah baik untuk kesihatan mental. Mereka yang menghabiskan masa di luar rumah akan mendapati mereka telah mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Pada hari Jumaat, pertimbangkan untuk menganjurkan acara khas seperti hari padang luar.
5. Menggalakkan tindakan kebaikan secara rawak
Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan perbuatan baik untuk orang lain memberi manfaat kepada kesihatan mental. Bukan sahaja ia memberikan rangsangan kebahagiaan seketika kepada orang yang menerimanya, orang yang menunjukkan kebaikan juga mendapat manfaat.
6. Kongsi cerita anda
- Kongsi pengalaman peribadi anda dengan kesihatan mental di platform seperti laman web atau media sosial Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental (NAMI).
- Terokai organisasi seperti This Is My Brave, di mana anda boleh menghantar cerita anda sendiri atau membaca cerita orang lain yang telah mengatasi cabaran kesihatan mental.
7. Buat bilik melarikan diri yang berbeza
Reka bentuk ruang yang tenang dan damai di mana pekerja boleh berehat sebentar untuk meditasi, refleksi, atau bersantai.
8. Anjurkan parti cat
Anjurkan pesta cat yang menarik, memberi peluang kepada pekerja untuk memanfaatkan sisi kreatif mereka dan berehat dari tekanan hari kerja. Acara ini menggalakkan ekspresi diri melalui kesenian dan menawarkan cara terapeutik untuk mengurangkan tekanan.
9. Program Bantuan Pekerja (EAP)
Menggalakkan penggunaan Program Bantuan Pekerja, jika ada, dan berikan maklumat tentang cara pekerja boleh mengakses perkhidmatan kaunseling dan sokongan sulit.
10. Bertanya dengan pekerja anda tentang pilihan mereka
Libatkan pekerja anda dengan mendapatkan input mereka tentang bagaimana mereka ingin mematuhi Hari Kesihatan Mental Sedunia. Menyedari bahawa kesihatan mental berbeza dari orang ke orang, pendekatan ini memastikan pilihan mereka diakui. Sesetengah mungkin memilih sembang kopi kasual, sementara yang lain mungkin bersandar pada aktiviti kesihatan atau introspeksi bersendirian.
11. Video kesedaran dan meditasi
Buat video kesedaran dan meditasi yang membimbing pekerja dan penonton melalui teknik relaksasi. Sertakan muzik latar belakang yang menenangkan, menenangkan bunyi dan muat naik terus ke YouTube untuk akses mudah. Video ini bertujuan untuk mengurangkan tekanan dan menggalakkan kelonggaran.
12. Perutusan CEO/kepimpinan
Kongsi mesej tulus ikhlas daripada CEO atau pasukan kepimpinan anda melalui kamera web pada Hari Kesihatan Mental Sedunia. Gunakan perakam kamera web dalam talian untuk merakam video dengan mudah di mana anda boleh berkongsi pengalaman peribadi dan menyampaikan sokongan anda untuk kesedaran kesihatan mental.
Tingkatkan video dengan muzik latar belakang ambien, dan pastikan anda menyertakan talian bantuan dan sumber yang berguna di luar untuk memberikan maklumat dan sokongan yang berharga kepada khalayak anda.
13. Aktiviti tarian dan pergerakan
Terokai manfaat terapeutik tarian dan pergerakan dengan memainkan muzik kegemaran anda. Terlibat dalam aktiviti ekspresif dan berirama ini untuk meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan.
10 Idea Hari Kesihatan Mental Sedunia secara maya untuk diraikan
Berikut adalah 10 aktiviti kesihatan mental maya yang boleh dilaksanakan di tempat kerja:
1. Sesi meditasi kesedaran dalam talian
Menganjurkan sesi meditasi kesedaran maya yang diketuai oleh pengajar yang berkelayakan. Sesi ini dapat membantu pekerja mengurangkan tekanan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka.
2. Bengkel kesihatan mental maya
Menawarkan bengkel maya mengenai topik seperti pengurusan tekanan, pembinaan daya tahan, dan strategi mengatasi. Jemput profesional kesihatan mental untuk memimpin sesi ini dan melibatkan pekerja dalam perbincangan.
3. Webinar kesihatan
Tuan rumah webinar yang memberi tumpuan kepada pelbagai aspek kesejahteraan, termasuk pemakanan, senaman, tidur, dan kesihatan mental. Berikan petua dan sumber praktikal untuk pekerja menggabungkan kesejahteraan ke dalam rutin harian mereka.
4. Kumpulan sokongan maya
Buat kumpulan sokongan maya di mana pekerja boleh berhubung dengan rakan sebaya yang mungkin menghadapi cabaran kesihatan mental yang serupa. Kumpulan-kumpulan ini menawarkan rasa kemasyarakatan dan persefahaman.
5. Kelas kecergasan dalam talian
Susun kelas kecergasan maya, seperti yoga, Pilates, atau latihan selang intensiti tinggi (HIIT), untuk menggalakkan kesihatan fizikal dan mengurangkan tekanan. Senaman yang kerap diketahui memberi manfaat kepada kesejahteraan mental.
6. Sesi pembelajaran maya
Anjurkan makan tengah hari maya dan belajar sesi di mana pekerja boleh menikmati makanan mereka sambil belajar tentang topik kesihatan mental daripada penceramah atau pakar tetamu.
7. Cabaran kesihatan mental
Lancarkan cabaran maya yang berkaitan dengan kesihatan mental, seperti "cabaran syukur 30 hari" atau "cabaran pengurangan tekanan." Menggalakkan pekerja untuk mengambil bahagian dan berkongsi kemajuan mereka.
8. Bengkel terapi seni dalam talian
Menawarkan bengkel terapi seni maya yang membolehkan pekerja mengekspresikan diri mereka secara kreatif. Terapi seni boleh menjadi cara terapeutik untuk melegakan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan emosi.
9. Rehat relaksasi
Menggabungkan rehat relaksasi maya pendek ke hari kerja. Menyediakan sesi berpandu untuk pernafasan dalam, kelonggaran otot progresif, atau senaman kesedaran yang cepat.
10. Acara sosial
Organize virtual social events, such as virtual happy hours, game night, or team-building activities. Maintaining social connections is vital for mental health, especially in remote work environments.
Kesimpulan
Hari Kesihatan Mental Sedunia memberikan peluang berharga bagi tempat kerja untuk mengutamakan dan meraikan kesejahteraan mental.
23 aktiviti Hari Kesihatan Mental Sedunia yang telah kami terokai menawarkan pelbagai pilihan untuk mewujudkan persekitaran kerja yang menyokong dan sihat dari segi mental. Dari amalan kesedaran hingga latihan pembinaan pasukan, setiap aktiviti menyumbang kepada budaya empati dan pemahaman.
Semasa kita bergerak ke hadapan, mari kita ingat bahawa kesihatan mental adalah perjalanan yang berterusan, tidak terhad kepada satu hari sahaja.
Dengan menerima aktiviti-aktiviti ini dan menggabungkan inisiatif kesihatan mental ke dalam rutin kerja harian kita, kita dapat memupuk tempat kerja di mana setiap pekerja merasa dihargai, didengar, dan disokong.
Bersama-sama, kita dapat mewujudkan dunia di mana kesihatan mental bukan hanya perbualan tetapi asas budaya tempat kerja kita. Ini adalah usaha kolektif, dan dengan meraikan Hari Kesihatan Mental Sedunia dan seterusnya, kita dapat membuat kemajuan yang bermakna ke arah tempat kerja yang sihat dan bersemangat untuk semua.
