جدول المحتويات
أنشطة اليوم العالمي للصحة النفسية ، لزيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية ، والدعوة إلى دعم الصحة العقلية ، وتعزيز مجتمع أكثر تعاطفا وتفهما.
إنه يوم يجتمع فيه الأفراد والمجتمعات وأماكن العمل لتسليط الضوء على أهمية الصحة العقلية والحاجة إلى إزالة وصمة العار عن تحديات الصحة العقلية.
احتفل بهذا اليوم المهم من خلال مشاركة رغبات مدروسة واقتباسات تنويرية للتأكيد على أهمية الوعي بالصحة العقلية.
في هذه المدونة ، سنستكشف مجموعة متنوعة من أنشطة اليوم العالمي للصحة النفسية للاحتفال بالصحة العقلية وتعزيزها في مكان عملك. من الأنشطة الافتراضية إلى ممارسات اليقظة الذهنية ، تم تصميم هذه الأفكار لخلق بيئة داعمة حيث تكون الصحة العقلية أولوية.
الشروع في اكتشاف طرق لإحداث تأثير إيجابي على رفاهية موظفيك وزملائك.
متى يحتفل باليوم العالمي للصحة النفسية ولماذا؟
تم إنشاء هذا اليوم من قبل الاتحاد العالمي للصحة العقلية (WFMH) وبدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO) ومنظمات دولية أخرى. الغرض الأساسي من هذا اليوم هو زيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم وحشد الجهود لدعم الصحة النفسية.
تشمل أسباب الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية ما يلي:
- الوعي: على الرغم من المعرفة المتزايدة بالصحة العقلية ، لا يزال هناك الكثير من وصمة العار المرتبطة بالأمراض العقلية. يساعد هذا اليوم في نشر المعلومات والفهم حول قضايا الصحة العقلية ، وبالتالي تقليل المفاهيم الخاطئة.
- التعليم: يوفر اليوم العالمي للصحة النفسية فرصة للجمهور والمهنيين للتعرف على أحدث التطورات في رعاية وعلاج اضطرابات الصحة النفسية.
- المناصرة: هذا اليوم هو فرصة للتحدث علنا ضد التمييز الذي يواجهه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية في كثير من الأحيان والدعوة إلى سياسات تدعم حقوقهم ورفاههم.
- التضامن: إنه بمثابة تذكير بأن قضايا الصحة العقلية هي تحديات عالمية تؤثر على الملايين ، ومن خلال العمل معا ، يمكننا إحداث فرق في تعزيز الرفاهية العقلية الشاملة للناس في جميع أنحاء العالم.
في كل عام ، يكون لليوم العالمي للصحة النفسية موضوع محدد لتسليط الضوء على جوانب معينة من الصحة العقلية. وتركز هذه المواضيع على المجالات التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام، وتعزيز المناقشات، وتشجيع التغيير في هذه المجالات.
لا تخجل من الصحة العقلية في العمل
لضمان رفاهية موظفيك ، من الضروري إدراك أن الصحة العقلية جزء لا يتجزأ من صحتهم العامة.
تشمل الصحة العقلية الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية ، وتؤثر على جوانب مختلفة من حياة الأفراد ، من عواطفهم وأفكارهم إلى أفعالهم وعلاقاتهم.
عندما تسلط الضوء على الوعي بالصحة العقلية من خلال مبادرات مدروسة وجذابة ، يمكن أن يحدث تأثيرا إيجابيا كبيرا على القوى العاملة لديك.
تعمل القائمة التالية كأساس ، ولكن من الضروري إشراك موظفيك في تشكيل كيفية معالجة الصحة العقلية في مكان العمل. رؤاهم وملاحظاتهم لا تقدر بثمن في إجراء تغييرات ذات مغزى.
تذكر أن اتباع نهج شامل لرفاهية الموظفين ، والذي يتضمن دعم الصحة العقلية ، لا يفيد الأفراد فحسب ، بل يساهم أيضا في بيئة عمل أكثر صحة وإنتاجية ورحمة.
13 نشاطا من أنشطة اليوم العالمي للصحة النفسية للاحتفال بها في مكان العمل
1. سلسلة المتحدثين الضيوف
قم بدعوة دعاة الصحة العقلية أو علماء النفس أو المتحدثين التحفيزيين لإلقاء محادثات افتراضية حول الصحة العقلية والمرونة والرفاهية. السماح بجلسات الأسئلة والأجوبة لتشجيع مشاركة الموظفين.
2. تطوع أو تبرع
- تطوع بوقتك مع منظمات الصحة العقلية أو الخطوط الساخنة للأزمات أو الخطوط النصية لتقديم الدعم للمحتاجين.
- تبرع للمنظمات غير الربحية الوطنية أو المحلية للصحة العقلية أو الجمعيات الخيرية أو صناديق المساعدة المتبادلة.
- تنظيم فعاليات لجمع التبرعات في مكان العمل أو المجتمع لدعم مبادرات الصحة العقلية.
3. تقديم الدعم لشخص محتاج
شجع الموظفين على التواصل مع صديق أو زميل أو أحد أفراد الأسرة الذين قد يعانون من صحتهم العقلية. رسالة دعم بسيطة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
4. هل لديك يوم حدث في الهواء الطلق
تثبت الأبحاث أن المساحات الخضراء الخارجية مفيدة للصحة العقلية. أولئك الذين يقضون الوقت في الهواء الطلق سيجدون أنهم قللوا من التوتر والقلق والاكتئاب. في يوم الجمعة ، فكر في استضافة حدث خاص مثل يوم ميداني في الهواء الطلق.
5. تعزيز أعمال اللطف العشوائية
تظهر الأبحاث أن القيام بعمل لطيف لشخص آخر مفيد للصحة العقلية. فهو لا يوفر فقط دفعة مؤقتة من السعادة للشخص الذي يتلقاها ، بل يستفيد الشخص الذي يظهر اللطف أيضا.
6. شارك قصتك
- شارك تجاربك الشخصية مع الصحة العقلية على منصات مثل موقع التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أو وسائل التواصل الاجتماعي.
- استكشف منظمات مثل This Is My Brave ، حيث يمكنك إرسال قصتك الخاصة أو قراءة قصص الآخرين الذين تغلبوا على تحديات الصحة العقلية.
7. إنشاء نوع مختلف من غرفة الهروب
صمم مساحة هادئة وسلمية حيث يمكن للموظفين أخذ فترات راحة قصيرة للتأمل أو التفكير أو الاسترخاء.
8. استضافة حفلة طلاء
استضف حفلة طلاء مبهجة ، مما يوفر للموظفين فرصة للاستفادة من جوانبهم الإبداعية والاسترخاء من ضغوط يوم العمل. يشجع هذا الحدث على التعبير عن الذات من خلال الفن ويوفر وسيلة علاجية لتخفيف التوتر.
9. برنامج مساعدة الموظفين (EAP)
تعزيز استخدام برنامج مساعدة الموظفين ، إن وجد ، وتقديم معلومات حول كيفية وصول الموظفين إلى خدمات المشورة والدعم السرية.
10. استفسر مع موظفيك عن تفضيلاتهم
أشرك موظفيك من خلال البحث عن مدخلاتهم حول الطريقة التي يرغبون في الاحتفال بها باليوم العالمي للصحة العقلية. مع إدراك أن الصحة العقلية تختلف من شخص لآخر ، يضمن هذا النهج الاعتراف بتفضيلاتهم. قد يختار البعض دردشات القهوة غير الرسمية ، بينما قد يميل البعض الآخر نحو أنشطة العافية أو الاستبطان الانفرادي.
11. مقاطع فيديو اليقظه والتأمل
قم بإنشاء فيديو لليقظة والتأمل يوجه الموظفين والمشاهدين من خلال تقنيات الاسترخاء. قم بتضمين موسيقى خلفية هادئة وأصوات مهدئة وتحميلها مباشرة على YouTube لسهولة الوصول إليها. يهدف هذا الفيديو إلى تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
12. رسالة من الرئيس التنفيذي / القيادة
شارك رسالة صادقة من رئيسك التنفيذي أو فريق القيادة عبر كاميرا الويب في اليوم العالمي للصحة النفسية. استخدم مسجل كاميرا الويب عبر الإنترنت لتسجيل مقطع فيديو دون عناء حيث يمكنك مشاركة التجارب الشخصية ونقل دعمك للتوعية بالصحة العقلية.
قم بتحسين الفيديو باستخدام موسيقى الخلفية المحيطة ، وتأكد من تضمين خطوط المساعدة والموارد المفيدة في الخاتمة لتوفير معلومات قيمة ودعم لجمهورك.
13. أنشطة الرقص والحركة
استكشف الفوائد العلاجية للرقص والحركة من خلال تشغيل الموسيقى المفضلة لديك. انخرط في هذا النشاط التعبيري والإيقاعي لتحسين مزاجك وتخفيف التوتر.
10 أفكار افتراضية للاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية
فيما يلي 10 أنشطة افتراضية للصحة العقلية يمكن تنفيذها في مكان العمل:
1. جلسات التأمل الذهن عبر الإنترنت
قم بتنظيم جلسات تأمل افتراضية لليقظة الذهنية بقيادة مدرب مؤهل. يمكن أن تساعد هذه الجلسات الموظفين على تقليل التوتر وزيادة التركيز وتحسين صحتهم العقلية.
2. ورش عمل افتراضية للصحة النفسية
قدم ورش عمل افتراضية حول موضوعات مثل إدارة الإجهاد وبناء المرونة واستراتيجيات التكيف. قم بدعوة أخصائيي الصحة العقلية لقيادة هذه الجلسات وإشراك الموظفين في المناقشات.
3. ندوات العافية عبر الإنترنت
استضف ندوات عبر الإنترنت تركز على جوانب مختلفة من العافية ، بما في ذلك التغذية والتمارين الرياضية والنوم والصحة العقلية. قدم نصائح وموارد عملية للموظفين لدمج العافية في روتينهم اليومي.
4. مجموعات الدعم الافتراضية
قم بإنشاء مجموعات دعم افتراضية حيث يمكن للموظفين التواصل مع أقرانهم الذين قد يواجهون تحديات مماثلة في مجال الصحة العقلية. تقدم هذه المجموعات إحساسا بالمجتمع والتفاهم.
5. دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت
رتب فصول لياقة بدنية افتراضية ، مثل اليوجا أو البيلاتس أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، لتعزيز الصحة البدنية وتقليل التوتر. من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تفيد الصحة العقلية.
6. جلسات التعلم الافتراضية
استضف غداء افتراضيا وتعلم جلسات حيث يمكن للموظفين الاستمتاع بوجبتهم أثناء التعرف على موضوعات الصحة العقلية من المتحدثين الضيوف أو الخبراء.
7. تحديات الصحة العقلية
أطلق تحديات افتراضية تتعلق بالصحة العقلية ، مثل "تحدي الامتنان لمدة 30 يوما" أو "تحدي الحد من التوتر". شجع الموظفين على المشاركة ومشاركة تقدمهم.
8. ورش عمل العلاج بالفن عبر الإنترنت
تقديم ورش عمل افتراضية للعلاج بالفن تسمح للموظفين بالتعبير عن أنفسهم بشكل إبداعي. يمكن أن يكون العلاج بالفن طريقة علاجية لتخفيف التوتر وتحسين الرفاهية العاطفية.
9. استراحات الاسترخاء
ادمج فترات راحة استرخاء افتراضية قصيرة في يوم العمل. قدم جلسات إرشادية للتنفس العميق أو استرخاء العضلات التدريجي أو تمارين الذهن السريعة.
10. المناسبات الاجتماعية
قم بتنظيم الأحداث الاجتماعية الافتراضية ، مثل ساعات التخفيضات الافتراضية أو ليالي الألعاب أو أنشطة بناء الفريق. يعد الحفاظ على الروابط الاجتماعية أمرا حيويا للصحة العقلية ، خاصة في بيئات العمل عن بعد.
استنتاج
يمثل اليوم العالمي للصحة النفسية فرصة ثمينة لأماكن العمل لإعطاء الأولوية للسلامة العقلية والاحتفاء بها.
23 نشاطا من أنشطة اليوم العالمي للصحة النفسية التي استكشفناها تقدم مجموعة متنوعة من الخيارات لخلق بيئة عمل داعمة وصحية عقليا. من ممارسات اليقظة إلى تمارين بناء الفريق ، يساهم كل نشاط في ثقافة التعاطف والتفاهم.
بينما نمضي قدما ، دعونا نتذكر أن الصحة العقلية هي رحلة مستمرة ، لا تقتصر على يوم واحد.
من خلال تبني هذه الأنشطة ودمج مبادرات الصحة العقلية في روتين عملنا اليومي ، يمكننا تعزيز مكان عمل يشعر فيه كل موظف بالتقدير والاستماع والدعم.
معا ، يمكننا إنشاء عالم لا تكون فيه الصحة العقلية مجرد محادثة ولكنها حجر الزاوية في ثقافة مكان العمل لدينا. إنه جهد جماعي ، ومن خلال الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية وما بعده ، يمكننا أن نخطو خطوات ذات مغزى نحو مكان عمل صحي عقليا ونابض بالحياة للجميع.
