23 Kegiatan Hari Kesehatan Mental Sedunia untuk Dirayakan di Tempat Kerja

Kegiatan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, untuk meningkatkan kesadaran tentang masalah kesehatan jiwa, mengadvokasi dukungan kesehatan jiwa, dan menumbuhkan masyarakat yang lebih berbelas kasih dan pengertian.

Ini adalah hari di mana individu, komunitas, dan tempat kerja berkumpul bersama untuk menyoroti pentingnya kesejahteraan mental dan kebutuhan untuk mendestigmatisasi tantangan kesehatan mental.

Tandai hari penting ini dengan berbagi ucapan selamat dan kutipan-kutipan yang mencerahkan untuk menekankan pentingnya kesadaran akan kesehatan mental.

Dalam blog ini, kita akan menjelajahi beragam aktivitas Hari Kesehatan Mental Sedunia untuk merayakan dan mempromosikan kesehatan mental di tempat kerja Anda. Mulai dari aktivitas virtual hingga praktik mindfulness, ide-ide ini dirancang untuk menciptakan lingkungan yang mendukung di mana kesehatan mental menjadi prioritas.

Mulailah menemukan cara untuk memberikan dampak positif pada kesejahteraan karyawan dan kolega Anda.

Kapan Hari Kesehatan Mental Sedunia dirayakan dan mengapa?

Hari ini didirikan oleh Federasi Dunia untuk Kesehatan Mental (WFMH) dan didukung oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan organisasi internasional lainnya. Tujuan utama dari hari ini adalah untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan mental di seluruh dunia dan untuk memobilisasi upaya dalam mendukung kesehatan mental.

Alasan untuk merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia antara lain:

Kesadaran: Meskipun pengetahuan tentang kesehatan mental semakin meningkat, masih banyak stigma yang melekat pada penyakit mental. Hari ini membantu dalam menyebarkan informasi dan pemahaman tentang masalah kesehatan mental, sehingga mengurangi kesalahpahaman.
Pendidikan: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia memberikan kesempatan bagi masyarakat dan para profesional untuk belajar tentang kemajuan terbaru dalam perawatan dan pengobatan gangguan kesehatan jiwa.
Advokasi: Hari ini adalah kesempatan untuk berbicara menentang diskriminasi yang sering dihadapi oleh orang-orang dengan gangguan kesehatan mental dan mengadvokasi kebijakan yang mendukung hak-hak dan kesejahteraan mereka.
Solidaritas: Ini berfungsi sebagai pengingat bahwa masalah kesehatan mental adalah tantangan global yang memengaruhi jutaan orang, dan dengan bersatu, kita dapat membuat perbedaan dalam mempromosikan kesejahteraan mental orang-orang di seluruh dunia.

Setiap tahun, Hari Kesehatan Mental Sedunia memiliki tema khusus untuk menyoroti aspek-aspek tertentu dari kesehatan mental. Tema-tema ini berfokus pada area yang membutuhkan perhatian lebih, mendorong diskusi, dan mendorong perubahan di area ini.

🔖

Bacaan yang disarankan: 20 Ide Perayaan Hari Kesehatan Mental Sedunia untuk Tempat Kerja

Jangan malu tentang kesehatan mental di tempat kerja

Untuk memastikan kesejahteraan karyawan Anda, sangat penting untuk menyadari bahwa kesehatan mental merupakan komponen integral dari kesehatan mereka secara keseluruhan.

Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial, yang memengaruhi berbagai aspek kehidupan individu, mulai dari emosi dan pikiran hingga tindakan dan hubungan mereka.

Ketika Anda menyoroti kesadaran akan kesehatan mental melalui inisiatif yang bijaksana dan menarik, hal ini dapat menciptakan dampak positif yang signifikan pada tenaga kerja Anda.

Daftar berikut ini berfungsi sebagai dasar, namun sangat penting untuk melibatkan karyawan Anda dalam membentuk bagaimana kesehatan mental ditangani di tempat kerja. Wawasan dan umpan balik mereka sangat berharga dalam membuat perubahan yang berarti.

Ingatlah, pendekatan holistik terhadap kesejahteraan karyawan, yang mencakup dukungan kesehatan mental, tidak hanya bermanfaat bagi individu, tetapi juga berkontribusi pada lingkungan kerja yang lebih sehat, lebih produktif, dan lebih penuh kasih.

13 Kegiatan Hari Kesehatan Mental Sedunia untuk dirayakan di tempat kerja

1. Seri pembicara tamu

Undanglah advokat kesehatan mental, psikolog, atau pembicara motivasi untuk memberikan ceramah virtual tentang kesehatan mental, ketahanan, dan kesejahteraan. Sediakan sesi tanya jawab untuk mendorong keterlibatan karyawan.

2. Menjadi sukarelawan atau menyumbang

Luangkan waktu Anda secara sukarela dengan organisasi kesehatan mental, hotline krisis, atau saluran telepon untuk memberikan dukungan kepada mereka yang membutuhkan.
Menyumbang ke lembaga nirlaba kesehatan mental nasional atau lokal, badan amal, atau dana bantuan.
Mengadakan acara penggalangan dana di tempat kerja atau komunitas untuk mendukung inisiatif kesehatan mental.

3. Menawarkan dukungan kepada seseorang yang membutuhkan

Doronglah karyawan untuk menghubungi teman, kolega, atau anggota keluarga yang mungkin sedang berjuang dengan kesehatan mental mereka. Sebuah pesan dukungan yang sederhana dapat membuat perbedaan besar.

4. Mengadakan acara di luar ruangan

Penelitian membuktikan bahwa ruang terbuka hijau baik untuk kesehatan mental. Mereka yang menghabiskan waktu di luar ruangan akan merasakan berkurangnya stres, kecemasan, dan depresi. Pada hari Jumat, pertimbangkan untuk mengadakan acara khusus seperti hari lapangan terbuka.

5. Mempromosikan tindakan kebaikan secara acak

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan perbuatan baik untuk orang lain bermanfaat bagi kesehatan mental. Tidak hanya memberikan dorongan kebahagiaan sesaat bagi orang yang menerimanya, orang yang menunjukkan kebaikan juga mendapat manfaat.

Bagikan pengalaman pribadi Anda tentang kesehatan mental di platform seperti situs web National Alliance on Mental Illness (NAMI) atau media sosial.
Jelajahi organisasi seperti This Is My Brave, di mana Anda dapat mengirimkan kisah Anda sendiri atau membaca kisah orang lain yang telah mengatasi tantangan kesehatan mental.

7. Ciptakan jenis ruang pelarian yang berbeda

Rancang ruang yang tenang dan damai di mana karyawan dapat beristirahat sejenak untuk meditasi, refleksi, atau relaksasi.

8. Mengadakan pesta cat

Selenggarakan pesta melukis yang menyenangkan, memberikan kesempatan kepada karyawan untuk memanfaatkan sisi kreatif mereka dan melepas penat dari tekanan hari kerja. Acara ini mendorong ekspresi diri melalui kesenian dan menawarkan sarana terapi untuk mengurangi stres.

9. Program bantuan karyawan (EAP)

Promosikan penggunaan Program Bantuan Karyawan, jika tersedia, dan berikan informasi tentang bagaimana karyawan dapat mengakses layanan konseling dan dukungan rahasia.

10. Tanyakan kepada karyawan Anda tentang preferensi mereka

Libatkan karyawan Anda dengan meminta masukan dari mereka tentang bagaimana mereka ingin merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia. Menyadari bahwa kesehatan mental berbeda-beda pada setiap orang, pendekatan ini memastikan bahwa preferensi mereka diakui. Beberapa orang mungkin memilih untuk mengobrol santai sambil minum kopi, sementara yang lain mungkin lebih memilih aktivitas kesehatan atau introspeksi diri.

11. Video kesadaran dan meditasi

Buat video kesadaran dan meditasi yang memandu karyawan dan pemirsa melalui teknik relaksasi. Sertakan musik latar yang menenangkan, suara yang menenangkan, dan unggah langsung ke YouTube agar mudah diakses. Video ini bertujuan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

12. Pesan dari CEO/pimpinan

Bagikan pesan yang menyentuh hati dari CEO atau tim kepemimpinan Anda melalui webcam pada Hari Kesehatan Mental Sedunia. Gunakan perekam webcam online untuk merekam video dengan mudah di mana Anda dapat berbagi pengalaman pribadi dan menyampaikan dukungan Anda terhadap kesadaran kesehatan mental.

Sempurnakan video dengan musik latar belakang ambient, dan pastikan untuk menyertakan saluran bantuan dan sumber daya yang bermanfaat di bagian outro untuk memberikan informasi dan dukungan yang berharga bagi audiens Anda.

13. Kegiatan menari dan bergerak

Jelajahi manfaat terapeutik dari tarian dan gerakan dengan memainkan musik favorit Anda. Terlibatlah dalam aktivitas ekspresif dan berirama ini untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

10 Ide Hari Kesehatan Mental Dunia Virtual untuk dirayakan

Berikut adalah 10 aktivitas kesehatan mental virtual yang dapat diterapkan di tempat kerja:

1. Sesi meditasi kesadaran online

Adakan sesi meditasi kesadaran virtual yang dipimpin oleh instruktur yang berkualifikasi. Sesi ini dapat membantu karyawan mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesehatan mental mereka.

2. Lokakarya kesehatan mental virtual

Tawarkan lokakarya virtual tentang topik-topik seperti manajemen stres, membangun ketahanan, dan strategi mengatasi masalah. Undanglah ahli kesehatan mental untuk memimpin sesi ini dan libatkan karyawan dalam diskusi.

3. Webinar kesehatan

Menyelenggarakan webinar yang berfokus pada berbagai aspek kesehatan, termasuk nutrisi, olahraga, tidur, dan kesehatan mental. Memberikan tips dan sumber daya praktis bagi karyawan untuk memasukkan kesehatan ke dalam rutinitas harian mereka.

4. Kelompok pendukung virtual

Buatlah grup dukungan virtual di mana karyawan dapat terhubung dengan rekan kerja yang mungkin menghadapi tantangan kesehatan mental serupa. Grup-grup ini menawarkan rasa kebersamaan dan pengertian.

5. Kelas kebugaran online

Aturlah kelas kebugaran virtual, seperti yoga, Pilates, atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT), untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mengurangi stres. Olahraga teratur diketahui bermanfaat bagi kesehatan mental.

6. Sesi belajar virtual

Selenggarakan sesi makan siang dan belajar secara virtual di mana karyawan dapat menikmati makanan sambil belajar tentang topik kesehatan mental dari pembicara tamu atau pakar.

7. Tantangan kesehatan mental

Luncurkan tantangan virtual yang berkaitan dengan kesehatan mental, seperti "tantangan bersyukur selama 30 hari" atau "tantangan mengurangi stres". Dorong karyawan untuk berpartisipasi dan berbagi kemajuan mereka.

8. Lokakarya terapi seni online

Tawarkan lokakarya terapi seni virtual yang memungkinkan karyawan mengekspresikan diri mereka secara kreatif. Terapi seni dapat menjadi cara terapeutik untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

9. Istirahat relaksasi

Gabungkan waktu relaksasi virtual singkat ke dalam hari kerja. Sediakan sesi yang dipandu untuk pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau latihan kesadaran singkat.

Adakan acara sosial virtual, seperti happy hour virtual, malam permainan, atau kegiatan membangun tim. Menjaga hubungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental, terutama di lingkungan kerja jarak jauh.

Kesimpulan

Hari Kesehatan Mental Sedunia memberikan kesempatan berharga bagi tempat kerja untuk memprioritaskan dan merayakan kesejahteraan mental.

23 aktivitas Hari Kesehatan Mental Sedunia yang telah kami jelajahi menawarkan beragam pilihan untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung dan sehat secara mental. Mulai dari latihan kesadaran hingga latihan membangun tim, setiap aktivitas berkontribusi pada budaya empati dan pengertian.

Saat kita melangkah maju, mari kita ingat bahwa kesehatan mental adalah sebuah perjalanan yang berkelanjutan, tidak terbatas pada satu hari.

Dengan merangkul kegiatan-kegiatan ini dan memasukkan inisiatif kesehatan mental ke dalam rutinitas kerja kita sehari-hari, kita dapat membina tempat kerja di mana setiap karyawan merasa dihargai, didengar, dan didukung.

Bersama-sama, kita dapat menciptakan dunia di mana kesehatan mental bukan hanya menjadi perbincangan, tetapi juga menjadi landasan budaya tempat kerja kita. Ini adalah upaya kolektif, dan dengan merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia dan seterusnya, kita dapat membuat langkah yang berarti menuju tempat kerja yang sehat secara mental dan bersemangat untuk semua.